Le noci, sono il seme dell’albero di noce, sono molto buone e apprezzate e inoltre, sono anche ricche di proprietà nutrizionali molto importanti per il nostro organismo. Infatti esse, sono innanzitutto ricche di vitamine come ad esempio la vitamina B1, la vitamina B2, la vitamina B6 e la vitamina E.
Ha quindi tantissimi benefici per il nostro organismo e mangiarne qualcuno ogni giorno può andare a migliorare la nostra salute andando quindi a incidere positivamente sul nostro organismo. In questo articolo, quindi andremo a vedere quali sono le conseguenze nel mangiare noci tutti i giorni e anche quali potrebbero essere le possibili controindicazioni.
Cosa contengono le noci
Come già abbiamo anticipato, le noci contengono innanzitutto tantissime vitamine varie, come ad esempio la vitamina B1, la vitamina B, la vitamina B6 e la vitamina E molto importanti per il nostro organismo. Contengono anche molti sali minerali, come ad esempio lo zinco e il potassio, anch’essi molto importanti per la nostra salute.
Inoltre, hanno un contenuto di fibre e proteine, in particolare esse sono infatti ricche di arginina ovvero un amminoacido contenuto nelle proteine, il quale è molto importante per andare a produrre l’ossido nitrico che va a prevenire l’arteriosclerosi. Andiamo quindi a vedere quali sono i principali benefici delle noci per il nostro organismo.
Quali sono i benefici delle noci?
Le noci, quindi come possiamo dedurre, sono molto benefiche per il nostro organismo, dato che contengono parecchi nutrienti che ci aiutano nel corretto funzionamento del nostro organismo e quindi ci aiuta a rimanere in salute. Andiamo quindi a vedere effettivamente quali sono i principali benefici delle noci e perché sono tanto utili:
- esse vanno a ridurre il rischio caldo vascolare;
- hanno un’azione antinfiammatoria;
- possiedono un’azione antiossidante.
Dunque, innanzitutto vanno a ridurre la probabilità di rischi cardiovascolari, come malattie come l’ipercolesterolemia, il diabete Mellino di tipo due, l’ipertensione arteriosa e va a ridurre anche l’incidenza di infarti. Ha un’azione antinfiammatoria grazie ai grassi essenziali presenti in esse, dato che vanno a regolare l’infiammazione e per tale motivo vengono anche studiati in oncologia.
Per finire, le noci hanno anche un’azione antiossidante che ci permette di andare a combattere i radicali liberi in eccesso. Ovviamente però bisogna comunque fare attenzione alle calorie, dato che una noce a circa 35 cal e i vari nutrizionisti nei consigliano di consumare circa tre al giorno, in modo tale da non andare ad incidere negativamente sul nostro peso corporeo.
