Bere acqua è qualcosa di fondamentale per il nostro organismo, in quanto il corretto funzionamento del nostro corpo passa anche dalla quantità di acqua che assumiamo nel corso di una giornata. Ci si domanda quindi spesso quanti litri di acqua bisogna bere al giorno e la risposta a questa domanda può anche sorprendere. Vediamo qui tutto quello che c’è da sapere e da conoscere in merito.
Il quantitativo di acqua che assumiamo nel corso di una giornata intera deve essere sufficiente a garantire il corretto apporto al nostro corpo. Ogni girono attraverso la sudorazione, attraverso la respirazione, attraverso l’urina ed attraverso la digestione perdiamo un importante quantitativo di acqua. Per tale ragione è molto importante bere per reintegrare i liquidi che si vanno a perdere.
Quanti litri di acqua bere al giorno? Ecco cosa sapere
Alla domanda quanti litri di acqua bere al giorno spesso si risponde generalizzando con la risposta 2 litri. La realtà però non è sempre questa perchè questa è solo una stima più o meno generale che non tiene conto di fattori specifici. È invece importante considerare quello che è lo stile di vita di ciascuno e quindi il quantitativo di acqua da bere varia.
Si mira a dare una risposta generalizzata a quanti litri di acqua bere al giorno. Questa risposta deriva da quanto stabilito dall’ EFSA, che è l’ Autorità europea per la Sicurezza Alimentare. Tale ente, di grande rilievo nel settore dell’alimentazione in via generale tende a raccomandare l’assunzione di due litri di acqua al giorno per le donne e di due litri e mezzo per gli uomini. Una raccomandazione del genere però non tiene conto di quelle che sono le condizioni specifiche di ciascuno.
Acqua, quanta berne al giorno?
Bere acqua e di grande imporqybza per il nostro corpo e per il corretto funzionamento del nostro organismo. Mettere il nostro organismo in una condizione di disidratazione può essere particolarmente pericoloso perché le conseguenze che possono verificarsi sono davvero molteplici e di non poco conto. Vediamo quali sono i fattori che incidono sul quantitativo di litri di acqua da bere al giorno:
- Peso corporeo
- Durata dell’allenamento
- Alimentazione
In primo luogo l’allenamento determina la necessità di assumere un maggiore quantitativo di acqua, si parla di circa mezzo litro di acqua in più però ogni ora di allenamento. Anche l’alimentazione gioca un ruolo importante perché assumere cibi come frutta e verdura determina l’assunzione di parecchia acqua e questo non è da sottovalutare. Per acqua da assumere non si intende solo il quantitativo di acqua che beviamo, ma anche tutto ciò che la contiene.
In conclusione, possiamo serie che avere una grande attenzione all’acqua non è da sottovalutare perché in caso di disidratazione le conseguenze sono molteplici. Ad esempio si può avvertire mal di testa, stanchezza, spossatezza e vari altri sintomi che non sono di certo gradevoli. Si consiglia, per bere la corretta e giusta quantità di acqua per giorno di portare con sé sempre una bottiglietta di acqua.
