Il colesterolo alto è un problema di salute molto comune che può causare un importante aumento nel rischio delle malattie cardiovascolari. Esistono però dei metodi che possono aiutarvi a mantenere equilibrati i livelli, ad esempio una dieta equilibrata e ricca di nutrienti; essa può aiutare la riduzione dei livelli di colesterolo nel sangue. Un altro rimedio può certamente essere quello di consumare dei cibi che vanno a ridurre i livelli di colesterolo cattivo o LDL. All’interno di questo articolo vi andremo a spiegare i 3 rimedi alimentari efficaci per abbassare i livelli di colesterolo.
L’adozione di abitudini alimentari sane, non vanno solamente a contribuire nel mantenimento dei livelli di colesterolo sotto controllo, ma portano anche un netto miglioramento complessivo nella salute e nel benessere. Riuscire ad inserire determinati cibi all’interno della vostra dieta quotidiana, può aiutarvi a ridurre il rischio di malattie cardiache e godere una vita nettamente più sana e attiva. Andiamo ora a scoprire questi 3 rimedi alimentari.
Rimedi per abbassare i livelli di colesterolo
Il primo rimedio è sicuramente aggiungere alla propria dieta alimento come avena e cereali integrali. Questo perché l’avena è ricca di fibre solubili, che vanno a ridurre l’assorbimento del colesterolo all’interno del flusso sanguigno. Consumare una porzione giornaliera di avena, magari proprio a colazione, può aiutarvi a ridurre significativamente i livelli colesterolo LDL. Si può optare per altri cereali integrali, come ad esempio la quinoa oppure l’orzo.
Un altro rimedio è l’assunzione di noci e semi, in particolare le noci pecan, noci brasiliane oppure noci macadamia, fonti molto importanti di grassi monoinsaturi e polinsaturi. Si tratta di grassi sani che aiutano la riduzione di colesterolo cattivo o LDL, e l’aumento di colesterolo buono o HDL. Questa azione è possibile trovarla anche all’interno dei semi di lino e nei semi di chia, ricchi di fibre e di acidi grassi omega-3, ottimi per la salute del cuore.
Altro consiglio e alimenti importanti
Un altro alimento molto importante è certamente il pesce grasso, come ad esempio il salmone, le sardine e il tonno, quindi alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 che possono ridurre in maniera importante i livelli di colesterolo cattivo o LDL, e anche dei trigliceridi all’interno del sangue. Il miglior modo per consumare il pesce grasso sarebbe almeno un paio di volta a settimana. Ecco quindi quali sono tutti gli alimenti che possono ridurre i livelli di colesterolo:
- avena e cereali integrali
- noci e semi
- pesce grasso
Seguire una dieta sana ed equilibrata è molto importante per avere una riduzione dei livelli di colesterolo e quindi migliorare la salute del cuore, oltre che il benessere generale. Integrare alimenti come avena, noci, semi e pesce grasso all’interno della vostra alimentazione, può aiutare in maniera molto importante il mantenimento del colesterolo a livelli bassi e ridurre quindi la possibilità di malattie cardiovascolari. Ricordatevi che, una dieta equilibrata funzionale, deve essere legata ad uno stile di vita particolarmente attivo.
Infine, possiamo concludere dicendo che prendersi cura della propria salute cardiovascolare è molto importante, per questo bisogna mostrare particolare impegno e costanza per poter avere dei risultati importanti. Con una dieta appropriata al vostro stile di vita e delle abitudini di vita sane, è possibile godere di una vita lunga e sana.
